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科学防控近视 关爱孩子眼健康
2018年06月06日 09:04:51

  2018年6月6日是第23个全国爱眼日,今年的爱眼日宣传主题为“科学防控近视关爱孩子眼健康”,这也是自2016年以来连续3年将爱眼日主题聚焦在儿童青少年近视防控方面。

  近几年我国青少年儿童近视呈现出发病率高、程度深、更低龄化流行的趋势。学龄期儿童、青少年课业繁重导致长时间近距离工作,造成眼睛负荷过重,而且户外活动时间过少,缺乏远眺放松眼睛的机会和时间,久而久之,会导致近视并不断加重。另外,手机、掌上电脑的普及,刷微信微博玩电子游戏,长时间近距离盯着屏幕看,也会加重近视。

  青少年学生改善视力方法

  1.经常做眼保健操。2.电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

  3.看电视的距离不小于3米。

  4.每天睡眠时间不少于8小时。

  5.学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。

  6.每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正错姿。

  7.学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

  8.不要在强光、阳光下写作业。

  9.不要戴别人的眼镜。

  10.已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

  中医养目8大法熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,双手掌快速摩擦揉搓致发热发烫,随即迅速将手掌按抚于双眼上。每日如此循环14次,可通经活络、改善血液循环。

  运目:自然站于窗前2至3米处,双眼依次注视4个窗角,顺时针方向、逆时针方向反复交替,共反复7至14次。可改善视力。

  浴目:以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1次至2次,每次15至20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热以蒸气熏眼。久之可清热、消炎、明目。

  养目:平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素平衡,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

  摩目:闭目,以双手中指、食指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压,可略带旋转动作。但切不可用力过猛。

  极目:晨起选择空旷、空气清新的场所,身体自然直立,双目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。尽量放松眼睛,坚持1至2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

  惜目:用眼不要过度,要注意节约用眼。

  护目:不要长时间处在强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。

来源:今日龙游 作者: 编辑:王华慧
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